NO TE CONFORMES, PUEDES RECUPERARTE...
Sesión de valoración
En esta sesión se te realizará una valoración completa. Desde escuchar toda tu situación y síntomas, hasta la realización de la batería de tests que uso con todos mis asesorados para empezar a entrenar.
Con esos test sabremos qué movimientos y estructuras están limitadas, cuáles deberían ser tus objetivos, tanto del ejercicio analítico como de la mejora técnica de los ejercicios de entrenamiento habituales, y una hoja de ruta por fases de cómo proceder.
Te muestro a continuación ejemplos.
Todo empieza aquí...
A través del cuestionario y de la videollamada obtenemos las zonas afectadas durante años que pueden estar limitando tu movimiento.
Dejamos claro zona, rango, ejercicios que irritan y cuando surgió. De esa manera tenemos un mapa cronológico de todo, para que el programa de entrenamiento esté adecuado y no provoque más dolor.
A continuación, se ejecutan los tests y obtenemos información objetiva de limitaciones, qué evita tu cuerpo y cómo todo eso afecta a perpetuar tus molestias.
La batería de test es exhaustiva y necesaria, vemos desde el hombro, columna completa, cabeza, caja torácica... Cada engranaje que esté afectando a tu hombro se tiene en cuenta para encontrar y atacar el posible eslabón débil que perpetua tu situación.
No solo la movilidad analítica y globlal, también se tiene en cuenta cómo te mueves bajo carga. Se evalúan los movimientos de fuerza que haces habitualmente (Sentadilla, peso muerto, dominadas, press, fondos, snatch, remos, brazos, calistenia...). Así entendemos qué ocurre en todos los contextos y si coincide con lo visto en la videollamada inicial y los tests previos.
Gracias a todo eso, se realizan las conclusiones y se da la información a mejorar de cada articulación que tenga una limitación clara que pueda contribuir al problema.
Estrategias según tejidos afectados y cómo mejorar la parte de fuerza con un primer análisis de tu ejecución y qué metodologías de entrenamiento o variantes de ejercicios usaría para mejorar síntomas y recuperar la capacidad.
TODA LA VALORACIÓN
DÓNDE CENTRAR EL TRABAJO DE DÉFICITS ANALÍTICOS
EJERCICIOS INICIALES DE CAJA TORÁCICA
ANÁLISIS DE MOVIMIENTO Y EJERCICIOS DE FUERZA
EL CAMBIO DE EJERCICIOS DE FUERZA Y SUS VARIANTES
45€
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UNA RESPUESTA A LO QUE TE OCURRE Y CÓMO MEJORARLO